冷え性対策におすすめ！体を温める飲み物・冷やす飲み物の違いとは？
biwa-health「温かい飲み物を飲めば体は温まる」と思っていませんか？
実は、飲み物には体を温める性質があると考えられているものと、体を冷やす性質があると考えられて
いるものがあります。
東洋医学や薬膳では、飲み物の原産地や製法などによって、体への働きが異なると考えられています。
一方で、こうした考え方は西洋医学で明確に証明されているものではなく、あくまでも健康づくりの
一つの目安として取り入れられています。
冷えが気になる方は、毎日飲む飲み物を少し意識してみるだけでも、生活習慣を見直すきっかけになる
かもしれません。
体を温める飲み物・冷やす飲み物の見分け方
東洋医学や薬膳では、次のような特徴が一つの目安とされています。
① 色の濃い飲み物
比較的、色の濃い飲み物は体を温める性質があると考えられています。
例）
・黒豆茶
・赤ワイン
一方で、色の薄い飲み物は体を冷やす性質があると考えられています。
例）
・白ワイン
・豆乳
※あくまでも目安であり、例外もあります。
② 寒い地域で育つもの
寒い地域で育つ植物から作られる飲み物は、体を温める性質があると考えられています。
例）
・ほうじ茶
反対に、暖かい地域で育つものは体を冷やす性質があるとされています。
例）
・コーヒー
③ 発酵している飲み物
発酵している飲み物は体を温める性質があるとされています。
例）
・紅茶
発酵していない飲み物
例）
・緑茶
④ 原料の違い
米から作られる飲み物
例）
・日本酒
麦から作られる飲み物
例）
・ビール
こちらも東洋医学・薬膳での考え方の一つです。
体を温めるとされる飲み物
生姜湯
生姜には体を温めるイメージがありますが、乾燥させた生姜には体を温める働きがあると考えられ
ています。
寒い日や冷えを感じた時に飲むと、体がぽかぽかしやすく感じる方もいます。
黒豆茶
黒豆茶は昔から健康茶として親しまれてきました。
香ばしく飲みやすく、ノンカフェインなので、就寝前にも取り入れやすい飲み物です。
ほうじ茶
ほうじ茶は香ばしい香りが特徴です。
カフェインが比較的少なく、リラックスタイムにもおすすめです。
ウーロン茶
温かいウーロン茶は食事のお供としても人気があります。
赤ワイン
赤ワインにはポリフェノールなどが含まれています。
飲み過ぎには注意しながら楽しみましょう。
びわ茶
びわ茶は古くから健康茶として親しまれてきました。
ポリフェノールなどの成分を含み、毎日の健康維持を目的として飲まれている方も多くいます。
コーヒーは体を冷やす？
「コーヒーは色が濃いから体を温めそう」と思われる方も多いでしょう。
しかし東洋医学や薬膳では、コーヒーは暖かい地域で育つ植物であることから、体を冷やす性質が
あると考えられています。
ただし、この考え方には個人差があり、西洋医学では明確な根拠が十分に示されているわけではあ
りません。
体を冷やすとされる飲み物
東洋医学や薬膳では、次のような飲み物は体を冷やす性質があると考えられています。
・コーヒー
・緑茶
・牛乳
・豆乳
・ジュース
・白ワイン
・ビール
・水
・焼酎
もちろん、これらを飲んではいけないという意味ではありません。
冷えが気になる方は、飲み過ぎに気を付けたり、常温や温かい状態で飲むなど工夫
するとよいでしょう。
体を温める飲み物を飲むおすすめのタイミング
朝起きた時
朝一番に温かい飲み物を飲むことで、体を目覚めさせ、一日を気持ちよくスタートしやすくなります。
お風呂に入る前
入浴の20～30分ほど前にコップ1杯程度の温かい飲み物を飲むと、体が温まりやすく感じられる方
もいます。
寝る前
カフェインの少ない温かい飲み物は、リラックスタイムにもおすすめです。
冷え性の原因
冷えの原因は一つではありません。
例えば、
・筋肉量の低下
・血行不良
・ストレス
・自律神経の乱れ
・睡眠不足
・女性ホルモンの変化
などが関係すると考えられています。
また、長時間同じ姿勢で過ごしたり、運動不足になったりすると、血液の巡りが悪くなり、
冷えを感じやすくなることもあります。
飲み物だけに頼らない温活も大切
体を温める飲み物を取り入れることは、冷え対策の一つです。
さらに、
・軽いウォーキング
・ストレッチ
・湯船につかる
・十分な睡眠
・バランスの良い食事
・首・手首・足首を冷やさない工夫
なども組み合わせることで、より快適な毎日につながります。
毎日の小さな積み重ねが、冷えにくい体づくりへの第一歩です。
ぜひ、ご自身の生活に合った方法で、無理なく温活を続けてみてください。
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